Wenn ich das richtig verstanden habe hast Du einen normalen Webhostingvertrag bei 1&1 und keinen Rootserver gemietet. Da Du hier keinen Root-Zugang hast, ist die Installation eventuell etwas schwieriger. Es geht aber.
Du musst zunächst das Grundsystem besthend aus den Typo3-Quellen und dem Dummy-Paket installieren. Nimm die ZIP-Archive und schiebe Sie per FTP auf Deinen Webserver.
http://prdownloads.sourceforge.net/t...1.zip?download http://prdownloads.sourceforge.net/t...1.zip?download
Dann in Ruhe die Installationsanleitung lesen:
http://typo3.org/documentation/docum..._upgr/current/
Und zum Schluss wie von papman beschrieben Deine bereits erstellten Daten mit der .t3d Datei importieren.